Air Alert

Sveiki, naudojat gal kas air alert? Nesvarbu kelintą.

Aš turiu susirinkes šioki toki .doc air alert, nesisiunčiu pilnos programos, užtenka man ir jo.

Prieš puse metų dašokdavau salėj tik tinkliuką, o dabar jau su viena ranka su 5 nr., kamuoliu įdedu į normalų kašį.

Man dabar 15, o ūgis 184cm.

Ir netik šuolį gerina, bet ir kojos gerai tamposi, ūgis didėja.

Įdėjau tą .doc kam įdomu.

O gal naudojat kokia kitą šuolio gerinimo programą?

Air_Alert_III.doc

Nebenaudoju, seniau klasiokas naudojo. Atrodė viskas normaliai, bet po 7 savaičių kokių prasidėjo skausmai įvairūs, teko mest. Ir kiek žinau tokie dalykai kenkia, atsiperka senatvėj.

Apie 3 mėnesius dariau Air Alert 2 pratimus, pradžioje labai buvo sunku, jau atrodo "žopa" nepatemsiu daugiau, bet paskui kažkaip apsipratau prie krūvio ir viskas..

Kadangi pats užsiimu gatvės akrobatika, tai aš pats sau pratimų programą pasidariau, kad stiprintų kojas ir šuolį.

P.s Beje aš nežinau, ar čia tiesa, bet daug skaičiau, kad Air Alert programos gadina kelienius, gal tu ką apie tai girdėjai?

Šiaip aš tokiom programom nelabai pasitikiu, nes čia kiekvienam žmogui ji netiks, geriausia kai žmogus pats sau normatyvus pasidaro.

Ir šiaip manau 5 kartus per savaitę daryti Air Alert yra daug, nes pradžioje krūvis tikrai gan didelis, o nuo pirmadienio varyt be poilsio iki penktadienio yra tikra nesamonė, nes dažniausiai gali persitreniruoti, ko pasekoje rezultatų jokių nebus, o tik blogės viskas.

Na jo krūvis tikrai labai iš pradžiu didelis, pirmasias savaites tikrai sunku atsilaikyt, bet poto įpranti.

Ir aš tos programos taip labai nesilaikau darau tuos pratimus ir viskas.

P.s Beje aš nežinau, ar čia tiesa, bet daug skaičiau, kad Air Alert programos gadina kelienius, gal tu ką apie tai girdėjai?

Girdėjau apie tai, bet vieni sako jog nieko ten jie negadina kiti, kad gadina, neapsisprendžia.

O šiaip ją naudoja ir net NBA krepšininkai, todėl manau jie žino, kad nieko blogo ji nedaro.

Matai, NBA krepšininkai . Vien forma jų kokia, pastoviai treniruojasi, o paprastam žmogui, dar einančiam į mokyklą tai visai kitaip yra. Tokių krūvių neturi niekada.

Nu jo tai tiesa.

Bet dėl tos programos man ji tikrai padeda.

Šiaip patariu karts nuo karto su štanga pritupimus daryti, arba su štanga pašokimus daryti.

Tarkim šoki nuo kokių laiptelių ir nusileidęs iškart šok į viršų kiek gali, nes toki pratimai suteikia vadinamos sprogstamosios jegos kojoms.

Šiaip patariu karts nuo karto su štanga pritupimus daryti, arba su štanga pašokimus daryti.

Tarkim šoki nuo kokių laiptelių ir nusileidęs iškart šok į viršų kiek gali, nes toki pratimai suteikia vadinamos sprogstamosios jegos kojoms.

 

Beto dėkui už patarima.

Na pritupimai nepades suoliui, reikia blauzdas treniruoti norint padidinti suoly

Tai su pritupimais šuolio niekas ir negerina.

Parsisiusk .doc prieduose ten pratimai yra.

Norint daryt AA, reikia būt labai ištvermingam ir turėti stiprias kojas, nes nusivarysi ir po to išvis pašoks negalėsi. Man pačiam yra 15, ūgis 179cm, tai viena ranka su pirštais užsikabinu už lanko be jokių programų. Tiesiog su šokdinę pašokinėju kartais, pabėgioju ir pan. Jei nesi labai tvirtas, tai net nepatarčiau prasidėt.

Arba galima pagal savo galimybes sumažint pratimų skaičių iki nepavojingo kūnui.

 

Prieš puse metų dašokdavau salėj tik tinkliuką, o dabar jau su viena ranka su 5 nr., kamuoliu įdedu į normalų kašį.

Man dabar 15, o ūgis 184cm.

 

 

Kaaaaa? :/// Aš 194cm, 15. Bet geriausiu atveju dašoku tik lanką... Ehhh

Kaaaaa? :/// Aš 194cm, 15. Bet geriausiu atveju dašoku tik lanką... Ehhh

 

Arba galima pagal savo galimybes sumažint pratimų skaičių iki nepavojingo kūnui.

 

Iš pradžių taip ir dariau, bet poto kai apsipratau pradėjau rimtai dirbt.

Kaaaaa? :/// Aš 194cm, 15. Bet geriausiu atveju dašoku tik lanką... Ehhh

Ne į temą

Nu aš negaliu kaip man šitas patinka: