Ar neperdegsiu? :D

Visu pirma kiek kartu per savaite einu i sporto sale, antra, programa tu buti padaryta pagal tave o ne kokia svetima ar is interneto, trecia, tu kvepuoji taisyklingai ir petraukas darai taisyklingas tarp pratimu, ar ne?

200 suoliuku su sokdyne

skaiciuoji soliukus? as pats labai megdavau su sokdyne sokinet pries trefke, bet niekad neskaiciavau, nes juk kai prasikali ten neina suskaiciuot kai greit darosi jie, dazniausiai ant laiko darydavau, nes laikrodis kabedavo priesais.

Visu pirma kiek kartu per savaite einu i sporto sale, antra, programa tu buti padaryta pagal tave o ne kokia svetima ar is interneto, trecia, tu kvepuoji taisyklingai ir petraukas darai taisyklingas tarp pratimu, ar ne?

Dabar 3 kartus per savaite pirmadieni treciadieni penkatadieni.Vasara tai lauke kaciojam 2sportuoji viena poilsi ir vel dvi dienas paskui savaitgalis ilsimes, esam pasidare daug geru dalykiuku ir prisitraukimams ir lygiagreciai dar suoliuka ir tas dirbtinis :DPrograma pradzioj kai pradejau, naudojau ta pacia kur sporto klube buvo paskyre kai klaipedoj mokiaus,bet aisku cia tokiom salygom biski kitaip viskas pvz kojom,ir dar kitiems pratimams kitaip sugalvodavom .Db ta programa aisku pakeiciau kai pradejo svoris augti tai didinau po biskiuka :)kvepuoju tai tikrai taisyklingai nes jaucias kad labai padeda.Pertraukos max 4min.kartais greiciau nes zn kaip buna kai neatsistato jegos:D

skaiciuoji soliukus? as pats labai megdavau su sokdyne sokinet pries trefke, bet niekad neskaiciavau, nes juk kai prasikali ten neina suskaiciuot kai greit darosi jie, dazniausiai ant laiko darydavau, nes laikrodis kabedavo priesais.

Ne į temą

Atsimenu kai duodavo mergaitėms per kūno kultūra seniai kažkada šokinėt ir mum skaičiuot... Tai pabaigdavo, sugalvodavai kokį skaičių, kad geras joms pažymys išeitų ir fsio..

Mums trenkėj, irgi duoda pašokinėt, bet ant galo. Pradžioj per tokias kopetėles patiestas bėgiojam (8 ratai kiekvienam pratimui): šuoliukai viena koja (pirmyn viena- atgal kita), šuoliukai dviem kojom, šuoliukai per du langelius į priekį, vieną atgal.., bėgimas greit į kiekvieną langelį, bėgimas šonu aukštai kelius keliant ir dar pora kitokių... Nusivarai neblogai, kol pripranti.

nu yra toks dalykas kaip raumenu nuovargis. neveltui pries varzybas duoda pailseti biski kad atsitatytu. Manau biski per daug jau tu cia kerti (..iki ranku drebejimo) nors turiu prisipazinti paciam toks jausmas patinka nes tada jautiesi kazka apciuopiamo pasiekes.

[/quot

dar geras jausmas kai raumenis issipucia

Ne į temą

Atsimenu kai duodavo mergaitėms per kūno kultūra seniai kažkada šokinėt ir mum skaičiuot... Tai pabaigdavo, sugalvodavai kokį skaičių, kad geras joms pažymys išeitų ir fsio..

 

Mums trenkėj, irgi duoda pašokinėt, bet ant galo. Pradžioj per tokias kopetėles patiestas bėgiojam (8 ratai kiekvienam pratimui): šuoliukai viena koja (pirmyn viena- atgal kita), šuoliukai dviem kojom, šuoliukai per du langelius į priekį, vieną atgal.., bėgimas greit į kiekvieną langelį, bėgimas šonu aukštai kelius keliant ir dar pora kitokių... Nusivarai neblogai, kol pripranti.

per boxo trefkes mus taip pat vaikydavo.

Sveriu ne per daugiausiai-85.

Dabar stangineje nelabai lankausi, nes pakilnojus stanga nugara labai skaudeti pradeda(cia jau profesine liga musu), nuo prakeiktu 50-60 kilogramu kupriniu tampymo. Stumdavau nelabai daug-- 90-110 kaip kada gaudavosi.

Asmeniškai dabar apsiriboju

10 minuciu apsilimas

2X50-80 atsispaudimu(priklauso nuo nuotaikos ir nuovargio)

3x8(dvigubi) prisitraukimai

100 atsilenkimu

200 suoliuku su sokdyne

Jei yra galimybe- manksta ant lygiagreciu iki negalejimo (butiniai)

Cia ne raumenu auginimui , o istvermei ir jegai.

skaiciuoji soliukus? as pats labai megdavau su sokdyne sokinet pries trefke, bet niekad neskaiciavau, nes juk kai prasikali ten neina suskaiciuot kai greit darosi jie, dazniausiai ant laiko darydavau, nes laikrodis kabedavo priesais.

Ir siaip cia juk manksta yra atzymai, suoliukai ir prisitraukimai, jei nori kiacialinti raumenis tai dirbi su stanga. Bet kaip jau sakiau, man asmeniškai stanga netinka del nugaros o ir nepatinka. Jei dirbsi tik su stanga ir pusi raumenis plius dar visoki mesla sintetini vartosi, tai galesi nebent pries bobas pavaidinti koks tu kietas. O man svarbiausia lankstumas, istverme ir kovines savybes.

Ai tipo armijoj tokais kuprines nesiodavot b* gerai ant koju budavo jauciu :Das tai atsispaudimu 4x15,atsilenkimu 4x30,lygegriaciai save normaliai kilnoju 4x10 bet prisitraukimai tai nihuja paskutini karta vasara buvau 4x3 pavares :DO db net nezinau man taip jie nepatinka :Dnes daug jegu reikalauja bet zinau kad labai gerai juos daryt.

Na nieko , jau po savaites išeisiu i atsarga ir ieškosiu civilio darbo. Kažkaip keista bus.