Ar neperdegsiu? :D

Sveiki.Jau apie puse metu dirbu su svarsciais.Ir paskutiniu metu labai gerai nusikalu dirbu iki kol nebera isvis jegu(iki ranku drebejimo) seniau taip nebudavo:D.Ar as neperdegsiu ???draugeliai sako kad taip gali sudeginti raumenis ar tai tiesa? :DTipo susitrauks

tai aišku, kad ne. Tačiau krūvį vistiek reikia mažint

Atrofuosis raumenys,jei jau taip persistengsi, tai is vis po to galesi sportavima pamirsti. Kai dar jaunas ir maksimalistas buvau, tai ir as varydavau kaip jautis.Tai po kurio laiko net kelis mėnesius negalėjau ranku normaliai judinti, sanariai buvo pareje. Nusistatyk programa , kad baigiant pratima butu jau sunku , bet ne iki tiek, kad su akimis issokusiom paskutini pakartojima daryti. Nes tai neduos naudos, tiktai kenks.

Jei nori igauti daugiau realios jegos, o ne raumenis pustis tai geriausia yra pratimai su savu svoriu-atzymai, prisitraukimai, skersinis, sokdyne, begiojimas. Svarbiausia nepersistengti, nes kai pasitempsi nugara, tada jau rimta problema bus.

tai aišku, kad ne. Tačiau krūvį vistiek reikia mažint

Na jau ne istverme didinsiu darysiu visalaik po tiek pat kol nebepajusiu issekimo

Na jau ne istverme didinsiu darysiu visalaik po tiek pat kol nebepajusiu issekimo

Atrofuosis raumenys,jei jau taip persistengsi, tai is vis po to galesi sportavima pamirsti. Kai dar jaunas ir maksimalistas buvau, tai ir as varydavau kaip jautis.Tai po kurio laiko net kelis mėnesius negalėjau ranku normaliai judinti, sanariai buvo pareje. Nusistatyk programa , kad baigiant pratima butu jau sunku , bet ne iki tiek, kad su akimis issokusiom paskutini pakartojima daryti. Nes tai neduos naudos, tiktai kenks.

Jei nori igauti daugiau realios jegos, o ne raumenis pustis tai geriausia yra pratimai su savu svoriu-atzymai, prisitraukimai, skersinis, sokdyne, begiojimas. Svarbiausia nepersistengti, nes kai pasitempsi nugara, tada jau rimta problema bus.

Nu po kolkas jokiu problemu neturiu.Reikia tiketis kad ir nebus.Tie patys perdegejai tai juokina atsilenkimus kai daro uzsideda po 10 - 20 kg buvo stuburus pasitempe krc patys sudegs

Na jau ne istverme didinsiu darysiu visalaik po tiek pat kol nebepajusiu issekimo

mano klasiokai ir budavo klube varė kol jėgu nelikdavo ir kokia is to jiem nauda ? O gi atsirado visokios problemos su širdim ,sanariais ir panasiai ,taip kad nebūk durnas ,nes sanariai ir širdis nauja daug kainuoja. Sportuok ,bet su ribom.

Su kokiais svoriais dirbi?

60-70kg ant stumimo , po 16 kg atsigulus ant suoliuku krutine ar kas, kai taip lygiagreciai keli abi rankas ir daugiau bicas su 30kg ant (ryskinimo bet nevisada) ir su hanteliai po 15kg tricas nu ir dar visokiu darom.siaip darau po 4 serijas yra ir tokiu kur svarco treniruotes po 7 serijas viskoL:D

Nu po kolkas jokiu problemu neturiu.Reikia tiketis kad ir nebus.Tie patys perdegejai tai juokina atsilenkimus kai daro uzsideda po 10 - 20 kg buvo stuburus pasitempe krc patys sudegs

Jei kam idomu galiu parasyti mankstos programele, kuri pades palaikyti forma be jokiu svarmenu. Grynai naudojant savo svori. Pats ja naudoju penkias dienas per savaite (1-5) , tikrai nebloga.

mano klasiokai ir budavo klube varė kol jėgu nelikdavo ir kokia is to jiem nauda ? O gi atsirado visokios problemos su širdim ,sanariais ir panasiai ,taip kad nebūk durnas ,nes sanariai ir širdis nauja daug kainuoja. Sportuok ,bet su ribom.

Man su sirdim jau ir db yra problemu atsimenu dar vaikysteje nebuvo nedusdavau taip kaip dabar.Ir nuo kokios 8kl pradejo iki db.Yra tipo prie sirdies pagrindines kraujagysles milimetrinis plyselis kuris sugadina visa kraujotaka.Krc biski judresni darba padirbu ar pasportuoju visas raudonas veidas palieka ir prakaita ziauriai musa :DBet krosiukus prabegu taip nesidraskydamas

60-70kg ant stumimo , po 16 kg atsigulus ant suoliuku krutine ar kas, kai taip lygiagreciai keli abi rankas ir daugiau bicas su 30kg ant (ryskinimo bet nevisada) ir su hanteliai po 15kg tricas nu ir dar visokiu darom.siaip darau po 4 serijas yra ir tokiu kur svarco treniruotes po 7 serijas viskoL:D

Tai su tokiais svorias nepersitempsi. Nebent nugara, jei bica varai netaisyklingai nuo kelio( taip buvau nugara persitempęs, nes kvailas buvau).

Kiek stumi ar stumdavai? Kiek sveri? jauciu normaliai

Dabar stangineje nelabai lankausi, nes pakilnojus stanga nugara labai skaudeti pradeda(cia jau profesine liga musu), nuo prakeiktu 50-60 kilogramu kupriniu tampymo. Stumdavau nelabai daug-- 90-110 kaip kada gaudavosi.

Asmeniškai dabar apsiriboju

10 minuciu apsilimas

2X50-80 atsispaudimu(priklauso nuo nuotaikos ir nuovargio)

3x8(dvigubi) prisitraukimai

100 atsilenkimu

200 suoliuku su sokdyne

Jei yra galimybe- manksta ant lygiagreciu iki negalejimo (butiniai)

Cia ne raumenu auginimui , o istvermei ir jegai.

nu yra toks dalykas kaip raumenu nuovargis. neveltui pries varzybas duoda pailseti biski kad atsitatytu. Manau biski per daug jau tu cia kerti (..iki ranku drebejimo) nors turiu prisipazinti paciam toks jausmas patinka nes tada jautiesi kazka apciuopiamo pasiekes.