100 atsispaudimų per 6 savaites

Na as asmeniškai nemaciau net kariuomenėje tokiu dalyku, kaip 400 atsispaudimu. Net musu vadai(ne bet kokie, o is žvalgu), nepadarydavo. Tai tikrai netikiu, kad nepailsejus galima tai padaryti. Na nebent super duper vienetai rekordininkai. Bet aisku lengviausi atsispaudimai einasi knopkes spaudant. Tada ir tukstanti gali suspaudyti

Taip ir as atsimenu, dare jis su pertaukom ten, bet jis tuo ir uzsiima ir dirbo ir ruosesi tam tikrai ilgai, o ne paeme is dangaus ir padare tiek atsispaudimu. Kad ir tuos 50 pilnu atsispaudimu padaryt reikia turet istvermes, o cia sakosi padarantys 400, nesitiki man tokie dalykai, nebent ten jis aisku irgi toks sportininkas kaip per ta laida.

P.s nu kagi pagerinau savo paties rezultata padariau 60 normaliu atsispaudimu be sustojimo, bet kaip sakant teko papluset, na ka belikp tik 340 iki 400 :D

100 tikrai padaryti galima nesunkiai,bet pries tai pasitreniravus ,nes is karto tai tirkai nera sansu

radau kelis rekordinikus kurie nesustodami dare

6,006 Charles Linster (USA) 05-Oct-1965

7,026 Robert Louis Knecht (USA) 05-Feb-1976

7,650 Henry C. Marshal (USA) 01-Sep-1977

10,507 Minoru Yoshida (JAP) Oct-1980

Tikrai gera manksta Pradejau nuo 3 savaites , 3 skilties , galvojau nebus taip sunku , bet rankas gerai kerta..

Tuos 100 atsispaudimu daryti vienas juokas, tik istvermes reikia, o vat stanga koki 100kg keleta kart paspaust jau ne tik istvermes reikia. Ir per 6 savaites to niekaip nepasieksi, ir per 6 menesius nepasieksi.

Tikrai gera manksta :) Pradejau nuo 3 savaites , 3 skilties , galvojau nebus taip sunku , bet rankas gerai kerta..

Siaip ranku neturetu kirsti, nebent jau labai silpnos. Siaip labiausiai atsispaudimus darant dirba krutine, na dar peciai ir rankos kazkiek aisku.

na kiek čia rašė tų kultūristų ;D kur padaro po 200 tai nėra tiek daug normalu čia. Beto tokiam pasaulį kuriam dabar gyvenam be sporto kažin kas liktų iš visų nors ir sportuojam dėl savo malonumo.

Prie ko cia kulturistas, dauguma kulturistu ne tu 200 nepadarytu, gi ne jegos cia reikia, o istvermes. Jega dalyvauja nuo 1 iki kazkur 8 pakartojimu, jegos istverme nuo 8 iki 15, o poto jau seka istverme.

Siaip ranku neturetu kirsti, nebent jau labai silpnos. Siaip labiausiai atsispaudimus darant dirba krutine, na dar peciai ir rankos kazkiek aisku.

As kalbu apie ta vieta nuo bicepsu iki peciu

tai jeigu neprates prie tu atsispaudimu buni tai jo ir seip jeigu nustoji sprotuot tai ta istverme greit dingsta , as per ziema patinginiavau tai pavasari vos 30 padarydavau , kai rudeni nesunkiai 50 darydavau.

tai jeigu neprates prie tu atsispaudimu buni tai jo ir seip jeigu nustoji sprotuot tai ta istverme greit dingsta , as per ziema patinginiavau tai pavasari vos 30 padarydavau , kai rudeni nesunkiai 50 darydavau.

Taip, norint islaikyti intensyvuma, reik nuolatos sportuoti.

Nu taigi shotgun tik kieta norejo pavaidint tikriausiai vienu nuliu per daug prisirase