Ar imanoma taip numest svorio?

kad nekurt naujos temos: kokius pratimus namie patartumet daryti nugarai (juosmens sriciai) be jokiu specialiu irengimu ar t.t. tik su kuno svoriu

kad nekurt naujos temos: kokius pratimus namie patartumet daryti nugarai (juosmens sriciai) be jokiu specialiu irengimu ar t.t. tik su kuno svoriu

Nugarai prisitraukimai, juosmens sriciai atsilenkimai (ne pilni kur iki keliu , o pusiniai...) taciau jei turi lasinuko tai tau nieko jie nepades, turi daryt kardio ir tuo paciu gerai maitintis.

Nugarai prisitraukimai, juosmens sriciai atsilenkimai (ne pilni kur iki keliu , o pusiniai...) taciau jei turi lasinuko tai tau nieko jie nepades, turi daryt kardio ir tuo paciu gerai maitintis.

ta prasme ne numest nuo nugaros ar kazka o sustiprint nugara. nes kazkaip per treniruotes apibegu kaip ir dauguma raumenu o vat nugara visiskai uzmirsau jau kuris laikas

ta prasme ne numest nuo nugaros ar kazka o sustiprint nugara. nes kazkaip per treniruotes apibegu kaip ir dauguma raumenu o vat nugara visiskai uzmirsau jau kuris laikas

Nu jei sustiprinti tai prisitraukimai .

vienas is geriausiu pratimu tai yra atsilenkimai nugarai, jie daromi ant tokio stalo kur kojas uzkisi ir iki pilvo guli ant stalo, o su virsutine dalim leidiesi zemyn. cia kaip tik tai sriciai ir sukoncentruotas pratimas, bet namie jo nepadarysi, reikia ant spec stalo.

vienas is geriausiu pratimu tai yra atsilenkimai nugarai, jie daromi ant tokio stalo kur kojas uzkisi ir iki pilvo guli ant stalo, o su virsutine dalim leidiesi zemyn. cia kaip tik tai sriciai ir sukoncentruotas pratimas, bet namie jo nepadarysi, reikia ant spec stalo.

tai vat kad namie nepadarysi. Galima aisku toki "homebrew" padaryti su stalu ir taburetem keliom bet vistiek nieko gero.

be prisitraukimu nieko daugiau?

tai vat kad namie nepadarysi. Galima aisku toki "homebrew" padaryti su stalu ir taburetem keliom bet vistiek nieko gero.

 

be prisitraukimu nieko daugiau?

Be hanteliu ar spec. irangos daugiau nieko nugarai, tik prisitraukimai.Taciau ju yra keliu rusiu. Placiai rankas laikant , siauriai ir darant sonu prisitraukimus,arba tiesiog paprasti mazdaug peciu platumo jei tik pradedi.

Pacioj pradzioj kai pradejau sportuot priaugau 6kg raumens , nes atmeciau kiek sveriau pradzioj ir nusiryskines. Juk pradzioj visa laika taip buna kad daugiau priaugi, o poto 2 sezonai po 3kg ejo. Jaunas organizmas greiciau auga, o as tik i 18 lipu, tai nieko cia nuostabaus,kai per 6men auginimo 3kg atsiranda Del ribos gi minejau ankstesnej zinutej "O as naturaliai keliu iki tos ribos vadinamos, kur su farma tik pramusi ". Riba man neatejo pakolkas, ziuresim kaip cia bus dar.

 

Viskas siom dienom kenkia Sterai ir ne i sveikata iseina

 

Kaip 17m, 180cm ir 95kg, tai tarp savo bendraamziu tai manau tikrai issiskiriau,bent peciu plociu tai tikrai Paziurek i dabartini jaunimeli, ruko, geria kas antra diena, tai kaip dziuvesiai ir isdziuve vaiksto

 

Beto nemanau, kad farmos tema reiktu labai skleist forume, kurio didzioji dalis yra nepilnameciu ir gali prisidaryt nesamoniu noredami greito rezultato su mazai ziniu Nores pasidomes kitur

dabartinis jaunimas nusivaziavo visai,man buvo 15-16 puse deinos praleisdavau ant dviracio treniruotiese(vasara) visa kita laika dar kazka nuveikdavau lauke,o dabar visi online suda mala ,kai kurie net nemoka dviraciu vaziuoti ar plaukti ,matau dabar ateina i sale pasportuoti jaunimas,atsiseda ir su telefonu zaidzia ,o pareja draugam giriasi kaip sunkiai sportavo

tai vat kad namie nepadarysi. Galima aisku toki "homebrew" padaryti su stalu ir taburetem keliom bet vistiek nieko gero.

 

be prisitraukimu nieko daugiau?

as nesuprantu, taogi i trefkes eini, ir dar tokias pabrangiaja. tai ka ten tokio stalo nera?

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewa...rcises&ID=7

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewa...cises&ID=48

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewa...ises&ID=100

Kazka tokio. bes kitaip reiktu daryti su stanga deadliftus and so on :]

Dar gali daryt placius atsispaudimus. Atsispaudimai zemyn galva, tvirtina ir pecius ir nugara. Jai domina kartu ir sparnu, bei sonu sutvirtinimas atsilenkimai sonu, tik bereikia , kad kas ant koju atsisestu ir palaikytu, pats anksciau darydavau, bet dbr nera kas namie mane islaiko Atsilenkimai nugarai tas pats variantas, bereikia , kad kas ant koju atsisestu. Daug investiciju nereikalauja guminiu virviu nusipirkimas , pritvirtinus kur prie sienos galetum daug pratimu daryt ir netik nugarai

as nesuprantu, taogi i trefkes eini, ir dar tokias pabrangiaja. tai ka ten tokio stalo nera?

yra tai yra, bet nevisai speju visko ko noriu

nafik moket tiek litu ir neviska daryt ir dar neviska noret, po viena nauja game nusipirktukm kas menesi o trefkiu tau rasciau ir po 50lt i menesi, aisq be jokiu saunu ir dziakuzi

ta prasme ne numest nuo nugaros ar kazka o sustiprint nugara. nes kazkaip per treniruotes apibegu kaip ir dauguma raumenu o vat nugara visiskai uzmirsau jau kuris laikas

Kaip supratau i stangine vaikstai Ir sakai "apibegu dauguma raumenu" .Man butu idomu tavo treniruociu programa pamatyt, ar tiesiog viska is eiles su treniruokliais warai? Jai taip, tada geriau pataupyk litus ir neik ten

Treniruociu programa turi buti full body arba splitas. As naudoju splitus ir per savaite i viska sutelpu 2x raumenu grupem, treniruote +/- 1h . Tad mano manymu jai sakai, kad nesuspeji, tai tampai viska is eiles kas su rankenom